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刊名:中华疾病控制杂志
曾用名:疾病控制杂志
主办:中华预防医学会;安徽医科大学
ISSN:1674-3679
CN:34-1304/R
语言:中文
周期:月刊
期刊分类:预防医学与卫生学
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论著

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白开水放置超过16小时,堪比“慢性毒药”?

来源:中华疾病控制杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-08-16

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】:◎心衰患者: 大量饮水会造成回心血量增多,从而增加心脏负荷,加重病情。心衰严重者,饮水量甚至需控制在800ml以内。 白开水也有“保质期” 但关于喝水,生活中一直流传着不少

◎心衰患者:大量饮水会造成回心血量增多,从而增加心脏负荷,加重病情。心衰严重者,饮水量甚至需控制在800ml以内。

白开水也有“保质期”

但关于喝水,生活中一直流传着不少言论,比如:白开水超过16小时就不能喝了、长期喝有水垢的水容易得肾结石、喝苏打水能降尿酸……这些说法究竟是真是假?今天,可可就带大家一探究竟。

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更何况,人体有完整的体液调节系统,可以将内环境的pH值稳定在之间,不可能通过食物、饮水改变。

其次,多喝水可以稀释草酸钙、尿酸钙的浓度,反而有助于预防肾结石的形成,甚至排出已经存在的小结石。

上述饮水标准是针对健康人群而言的,而一些特殊人群则要区别对待,比如:

2)不要喝过热、过凉的水

苏打水,即含有碳酸氢钠的水,呈弱碱性。有传言说经常喝它,可以改变身体内环境,纠正酸性体质,减少疾病风险;也有传言称其可以降尿酸。事实究竟如何?

超过16小时就不能喝了?

研究人员将白开水分为加盖和无盖两组,分别放置了5小时、8小时、11小时、14小时、15小时、16小时和17小时,并监测水中是否含有大肠杆菌。

作用有限,喝错还伤身

不过,大肠杆菌可能通过粪便污染水源,因此未经灭菌的生水最好别喝。

人们认为,柠檬富含维C,可以减少皮肤黑色素,有一定的美白作用。

观察家里的烧水壶可以发现,壶底往往有一层白色的水垢,有传言称“这是硬水,喝多了容易得肾结石”,事实真的如此吗?

多喝苏打水

【注意】具体饮水量,以医生建议为准。

“每天要喝8杯水”的说法流传甚广,也有不少人坚持照做。可大家有没有想过,这8杯水究竟要用多大的杯子?很明显,这个说法不是很准确。

(来源:湖北省疾病预防控制中心)

而如果天气热、空气干燥、出汗多等,则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便,如果颜色浅黄、清澈、量足,说明饮水量基本充足。

3)不要用果汁、饮料替代

喝水看似简单,但很多人都做错了。据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,我国95.3%的人不会喝水。正确喝水,以下3点要记牢。

口渴,其实是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加,还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。

《中国居民膳食指南(2022)》指出,低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml,成年女性每天应喝1500ml。

长期喝有水垢的水

能调节酸碱体质,降尿酸?

据说白开水也有“保质期”,超过16小时,大肠杆菌就会大量滋生,导致腹痛腹泻、发热恶心,不能喝了?

其实,盲目喝太多反而不好——柠檬富含果酸、柠檬酸、苹果酸等,摄入过多会刺激胃粘膜,引起胃部不适,尤其本身就有胃炎、胃溃疡等基础疾病的人更要当心。

1)不要等到口渴才喝水

老年人由于感知功能减退,更要养成主动喝水的习惯。建议每半小时喝一次,但每次不要喝太多,以免短期内大量饮水引发“水中毒”。

这个量就够了,但不同人群有差异

◎维持好皮肤:皮肤水分充足,新陈代谢快,不易长皱纹、色斑等,更显年轻态;

2)喝太多,或致胃不适

容易得肾结石?

2)单纯靠苏打水降尿酸,可能有点难

因此,对普通人群而言,不用刻意追求弱碱性水,保持良好的生活饮食习惯就能维持体液酸碱平衡,为健康加油。

◎预防便秘:充足的水分能防止大便干燥,预防便秘……

多喝柠檬水美白?

1)每天饮水量,这个标准就够了

2)这些人群要控制饮水量

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“一白遮百丑”,夏季美白工作更是不可懈怠。而在各种美白方法中,清新可口的柠檬水尤其受人追捧。但喝柠檬水真能美白吗?

从理论上来说,苏打水可以碱化尿液,增加尿酸溶解度,促进尿酸排泄。


文章来源:《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2022/0816/1670.html


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