在我们的身边，几乎都能看到有人在吸烟，特别是男性朋友，当压力比较大的时候，或是心情不好时，就会通过吸烟的方式来缓解。

可是经常吸烟的话，久而久之，就会染上烟瘾，对肺部造成很大的伤害，严重时会增加患肺病的风险。那么，到底哪些是肺部受损的信号？又如何保养肺的健康？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！

（一）2处凸起

对于烟瘾大的人来说，当皮肤上出现小疙瘩时，很可能是在提醒你，肺部受损了，需要好好养肺了。

这就是我们常说的杵状指，是肺部受损比较典型的一个信号，出现这种异常是，尽快去医院检查肺CT。

（二）3处发黑

肺部健康的人，印堂应该是红润有光泽的。经常吸烟的人，若是发现印堂发黑，要尽早戒烟了，很可能是尼古丁入侵肺部了。

中医认为：肺主皮毛，开窍于鼻。当肺部被尼古丁占领时，鼻子会出现异常变化，没有光泽，鼻头呈发黑的迹象。

烟瘾大的人，当肺部毒素过多时，会导致肺部功能下降，指甲会变得又粗又黑，有黑色的竖纹，或者是出现黑斑。

（一）饮2水

很多女性朋友喜欢银耳羹，这是因为银耳具有美容养颜的效果。

经常吸烟的人，也可以适当喝点银耳汤，可润肺止咳，清除肺部烟毒，缓解肺不好引起的咳嗽，有益肺部健康。

但是需要注意的是，血糖较高的人，以及患有风寒感冒的人尽量别喝，会加重病情。

以茶润肺，不仅是古代医学家推荐的，更是现在人常用的一种养生方式。《医林纂要》中有个润肺的小方法，其主要食材和原理有：

丁香：润肺止咳，可清除肺部尼古丁，还能缓解肺不好引起的咳嗽、痰多等问题；

岩桂：温肺除湿，能够使肺部保持湿润，而且岩桂的芳香对缓解口臭也有一定的帮助。

两种有益肺部健康的食材，合理配比，采用红茶工艺制成茶水饮用，可清除肺部烟毒，助力肺部健康。

（二）做3事

吸烟伤肺，这是众所周知的事情。有很多人为了肺部健康，选择戒烟，可往往半途而废，所以，保持坚定不移的戒烟决心是很有必要的，学会婉拒香烟。

日常生活中，烟瘾大的人，可选择主动咳嗽，这样能够将肺部的尼古丁等毒素排出体外，从而起到清肺的效果，对肺部健康是很有帮助的。

坚持锻炼可让肺部烟毒快速排出，提高肺活量，增强肺部的呼吸功能。同时，坚持锻炼也可提高肺部的抵抗力和免疫力，降低患病风险。

参考文献

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图片来自网络

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2020/1006/408.html

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