转眼间已经秋天了，昼夜的温差比较大，白天的温度比较高，但是夜晚的温度却比较低，因此很容易导致血压出现波动，甚至会加重心脏的负担，因此高血压患者在立秋期间要格外注意各种细节，使血压保持稳定。

高血压患者需要运动，在运动期间出汗量比较多，如果缺乏水分，则会导致血液粘稠，促使血压升高，因此高血压患者要及时的补充水分，建议定量喝水，尤其是早上起床之后或者睡觉之前要喝一杯温开水，运动之后也要及时补充水分，而且要少量多次饮水。

高血压患者在运动期间还要注意时间，建议在晚上，因为晚上温度稍微低一些，而且早上的血液粘稠度比较高，很容易导致心脑血管疾病意外的发生。另外高血压患者尽量选择低中强度的有氧运动，不适合过于激烈的运动，要不然则会出现心跳加速和血压升高的情况。

立秋之后天气比较干燥，很容易出现流鼻血的情况，高血压其实也会引起流鼻血，因此在秋季如果高血压患者出现了流鼻血的情况，则要及时就医，因为可能是血压不稳定的一种表现，有时甚至会是中风的一种征兆。

吃太多含盐量高的食物是导致血压升高的主要因素之一，在刚刚立秋时，因为天气比较炎热，因此可以适当地补充盐分，比如在运动之后可以适当的喝一些淡盐水，避免水分流失过快，但一天平均的摄盐量不能够超过6克。

血压会因为各种因素而出现变化，因此即使在秋季也要及时的测量血压，一旦发现血压出现波动，则要及时的进行控制，比如根据具体情况调整用药量，或者直接咨询医生，在医生的指导下更换药物或者调整用药剂量。

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立秋之后，高血压患者各方面都要特别注意，在运动的时候要注意时间和运动量，在饮食方面要及时补补水，并且避免吃高盐的食物和油腻的食物，平时要避免冲凉水澡，并预防流鼻血，同时还要定期测量血压。

3、不能吃盐量过高的食物

恰当的运动对控制血压有一定的帮助，同时还能够使血管的弹性有所增加，使血管能够更好地收缩和舒张。

6、 及时测量血压

5、 不要吃过于油腻的食物

有不少人在运动完之后会洗澡，有一部分患者还会因为温度比较高而选择冲凉水澡，实际上高血压患者并不适合冲凉水澡，因为身体猛然间感受到冷水刺激，可能会血管收缩，促使血压升高，甚至会加大心梗和血栓的发病几率，因此建议选择温水澡。

7、 预防流鼻血

1、 补充水分

4、 不能冲凉水澡

2、 选择合适的运动时间

油腻的食物大多含有较高的脂肪和糖分，无论是高血压患者还是健康的人，平时都要尽量少吃。虽然少吃油腻的食物并不能够直接地控制高血压，但是却可以起到辅助治疗的作用，对控制体重和改善血液粘稠度也有一定的帮助。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2022/1017/1690.html

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